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 La musculation ^^

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Naamah
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MessageSujet: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeVen 11 Avr - 14:09

bon voila enfin un topic interessant ^^ mdr
je me lance enfin cette aprem je suis censée m'inscrire en club pour travailler mieux que chez moi ^^
pour l'instant je suis a 20 abdos/jour et 5 pompes lol ne rigolez pas j'ai des bras pas très musclés c'est justement l'objectif numéro un ^^ 29 cm de tour de bras je veux 40 ^^
amateurs de muscu dans le coin? parlons en lol!

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Alea jacta est ad vitam aeternam ....

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echizen

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeVen 11 Avr - 18:40

serieuse pour les bras 40 , abusé un peu lol! , sinon fais gaffe a la monotonie des exercices , ça devient lassant parfois , essaie de faire un programme soudé et divertissant aussi , ne travailla pas que pour ton bras ^^ , travaille tout le corp :p
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Naamah
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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeVen 11 Avr - 19:50

premier cours fait ...
demain je sentirai plus mes bras lol
j'ai commencé par 10 min de cardio, ensuite exercices des bras avec 1 kilo, 3 kilo + barre de 7 kilo...
puis divers exo de plus en plus durs, et pour finir 4*15 abdos x2 exercices ...
je suis lessivée mais garde le sourire ^^

ps: c'est cool d'être la seule fille mdr

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echizen

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeVen 11 Avr - 20:38

encourageant le debut , bonne chance pour la suite , par contre evite de trop de te fatiguer et allez y doucement Wink , fais attention durant les exercices , les accidents peuvent arriver.........Sad
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Ace

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeVen 11 Avr - 22:36

Oui la muscu j'aime bien j'en ai pas mal fait avant, mais là je suis las.
J'ai arreté y a pas mal de temps. Je plussoie Sousou, la monotonie des exercices lassent à force.
J'arrivais à 75 kilos en développé couché. (J'pèse que 55kg moi, suis un poid plume ^^)
Séries de 30 tractions avec alterres à 25kg par bras (assis bien sûr Surprised).
60 pompes à la suite. 80 et des abdos (je faisais moins d'abdos que le reste).

Mais j'ai jamais eu le physique de shwartzy ^^

Et fais gaffe car une fois que tu entames les entrainements au quotidien, ton corps s'habitue, tu auras + d'appéti et quand tu arrêtera les muscles vont étonament vite se barrer. Du moins moi j'ai eu le cas.
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echizen

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeSam 12 Avr - 21:10

rien ne se barre , faut juste continuer a faire des exercices simple pour la fome Wink , deja pour naamah , elle est une championne donc , faut pas qu'elle prend soin de son talent lol!


Dernière édition par sousou le Sam 12 Avr - 21:56, édité 1 fois
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Naamah
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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeSam 12 Avr - 21:45

sousou tu veux m'énerver je crois .... lol!

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echizen

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeSam 12 Avr - 21:55

nan!!! désolé lol! , je vais editer , je vais le dire avec un autre sens , voila
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Ace

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeDim 13 Avr - 21:30

"rien ne se barre"

Euh si si je t'assure que quand t'arrete ça ce barre vite fait.
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echizen

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeDim 13 Avr - 21:51

moi j'ai arreté , bon je vais toujours des exercices mais juste pour la condition physique , bizarre pour ton cas
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Ace

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeDim 13 Avr - 21:57

J'fais plus rien du tout, c'est ça que j'appelle "arrêter".
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echizen

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeDim 13 Avr - 22:11

je vois la lol! lol!
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vins

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeLun 14 Avr - 0:36

Il faut en faire regulierement et savoir sarreter ... j'en et fais car je fesai de la boxe mais je n'est plus le droit dans faire Sad
mais bon je tencourage 40 de tour de bras ces beaucoup comme meme ( plus en plus je tenten parler je croit que tes un mec sans etre vexant) !!!
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Naamah
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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeLun 14 Avr - 1:01

ben c'est plutôt flatteur merci !
pour ma part mes bras je peux plus les bouger .... lol

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeLun 14 Avr - 2:48

normal , cause - effet lol! , mais bon c'est que le debut , faut s'attendre au pire aussi :p ; j'espere que ca va te decourager pour ton but Smile
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Naamah
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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeLun 14 Avr - 13:11

a ben merci ! je veux pas laisser tomber moi !

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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeLun 14 Avr - 15:53

Ben bon courage...
J'ai commencé le VTT (un tour d'environs 10km a travers la forêt) tout les deux ou trois jours, plus une centaine de pompes(4ou5x 25), puis c'est largement suffisant pour maintenir en forme.

Sa fait deux semaines que je m'y tien à 100% et sa passe tranquille!

Les muscles sa se barre vite fait en rondeur quand tu ne fait plus rien! Surtout les abdos, c'est le pire : le plus facil des muscle a perdre et le plus dure a muscler


Dernière édition par Eternity le Lun 14 Avr - 20:00, édité 4 fois
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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitimeLun 14 Avr - 17:16

Naamah a écrit:
a ben merci ! je veux pas laisser tomber moi !
coooool Exclamation Exclamation Exclamation cheers cheers
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MessageSujet: Re: La musculation ^^   La musculation ^^ Icon_minitime

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