La musculation ^^

bon voila enfin un topic interessant ^^ mdr
je me lance enfin cette aprem je suis censée m'inscrire en club pour travailler mieux que chez moi ^^
pour l'instant je suis a 20 abdos/jour et 5 pompes lol ne rigolez pas j'ai des bras pas très musclés c'est justement l'objectif numéro un ^^ 29 cm de tour de bras je veux 40 ^^
amateurs de muscu dans le coin? parlons en

serieuse pour les bras 40 , abusé un peu , sinon fais gaffe a la monotonie des exercices , ça devient lassant parfois , essaie de faire un programme soudé et divertissant aussi , ne travailla pas que pour ton bras ^^ , travaille tout le corp :p

premier cours fait ...
demain je sentirai plus mes bras lol
j'ai commencé par 10 min de cardio, ensuite exercices des bras avec 1 kilo, 3 kilo + barre de 7 kilo...
puis divers exo de plus en plus durs, et pour finir 4*15 abdos x2 exercices ...
je suis lessivée mais garde le sourire ^^

ps: c'est cool d'être la seule fille mdr

encourageant le debut , bonne chance pour la suite , par contre evite de trop de te fatiguer et allez y doucement , fais attention durant les exercices , les accidents peuvent arriver.........

Oui la muscu j'aime bien j'en ai pas mal fait avant, mais là je suis las.
J'ai arreté y a pas mal de temps. Je plussoie Sousou, la monotonie des exercices lassent à force.
J'arrivais à 75 kilos en développé couché. (J'pèse que 55kg moi, suis un poid plume ^^)
Séries de 30 tractions avec alterres à 25kg par bras (assis bien sûr ).
60 pompes à la suite. 80 et des abdos (je faisais moins d'abdos que le reste).

Mais j'ai jamais eu le physique de shwartzy ^^

Et fais gaffe car une fois que tu entames les entrainements au quotidien, ton corps s'habitue, tu auras + d'appéti et quand tu arrêtera les muscles vont étonament vite se barrer. Du moins moi j'ai eu le cas.

rien ne se barre , faut juste continuer a faire des exercices simple pour la fome , deja pour naamah , elle est une championne donc , faut pas qu'elle prend soin de son talent

sousou tu veux m'énerver je crois ....

nan!!! désolé , je vais editer , je vais le dire avec un autre sens , voila

"rien ne se barre"

Euh si si je t'assure que quand t'arrete ça ce barre vite fait.

moi j'ai arreté , bon je vais toujours des exercices mais juste pour la condition physique , bizarre pour ton cas

J'fais plus rien du tout, c'est ça que j'appelle "arrêter".

je vois la

Il faut en faire regulierement et savoir sarreter ... j'en et fais car je fesai de la boxe mais je n'est plus le droit dans faire
mais bon je tencourage 40 de tour de bras ces beaucoup comme meme ( plus en plus je tenten parler je croit que tes un mec sans etre vexant) !!!

ben c'est plutôt flatteur merci !
pour ma part mes bras je peux plus les bouger .... lol

normal , cause - effet , mais bon c'est que le debut , faut s'attendre au pire aussi :p ; j'espere que ca va te decourager pour ton but

a ben merci ! je veux pas laisser tomber moi !

Ben bon courage...
J'ai commencé le VTT (un tour d'environs 10km a travers la forêt) tout les deux ou trois jours, plus une centaine de pompes(4ou5x 25), puis c'est largement suffisant pour maintenir en forme.

Sa fait deux semaines que je m'y tien à 100% et sa passe tranquille!

Les muscles sa se barre vite fait en rondeur quand tu ne fait plus rien! Surtout les abdos, c'est le pire : le plus facil des muscle a perdre et le plus dure a muscler

Naamah a écrit:

a ben merci ! je veux pas laisser tomber moi !

coooool